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老年人膳食-莲藕粳米山药粥
食谱 老年人膳食-莲藕粳米山药粥
  • 做法:
  • 口味:清鲜
  • 难度:
  • 人数:1-3人
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:<30分钟
  • 莲藕莲藕100g
  • 山药山药100g
  • 粳米粳米100g
  • 冰糖冰糖10g
调料

随着年纪的增大,人体的免疫力也跟着降低。我们熟知的很多药材都可以增加人体的免疫力,而山药就是其中的一种。它不仅可以增强人体免疫力,还具有益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。还可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用。所以很多老年人都喜欢山药粥,下面就教大家做一种莲藕粳米山药粥。

具体步骤如下:

第一步:准备一节莲藕、山药以及适当的粳米

莲藕粳米山药粥的做法

第二步:把莲藕和山药去皮洗净切碎

莲藕粳米山药粥怎么做

第三步:水开后下粳米,米要事先泡10分钟更容易烂

怎样做莲藕粳米山药粥

第四步:开锅后下莲藕和山药。

莲藕粳米山药粥怎样做好吃

第五步:煮10-15分钟后放冰糖,再煮5分钟出锅。

莲藕粳米山药粥操作步骤

注:在吃的时候可以撒上些黑芝麻做点缀。

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