2016临近高考该吃啥?食补好过保健品

2016临近高考该吃啥?食补好过**品.各位家长快在高考前夕给孩子补一补吧，给孩子补补脑，减轻心理压力，考个好大学出来！

一年一度的高考即将来临。临近高考该吃啥?考试前夕，考生的心理压力大，功课负担也极重。很多家长病急投医地让孩子吃一大堆**品，效果往往适得其反。合理的膳食安排和适当的营养调配才是关键。如何增加孩子的营养，让他们获得充足、均衡的营养，考出好成绩?

临近高考该吃啥?切勿盲目迷信“聪明药”

随着中高考**天临近，家长们望子成龙的心也蠢蠢欲动。近期，“聪明药”开始在朋友圈中*爆起来，卖家宣称“聪明药”可以提升认知力和注意力，改善记忆力，帮助孩子考出好成绩。

果真如此吗?**明确地否认了聪明药的**，并表示“聪明药”其实是一种***，不建议考生服用，不当服用甚至能够诱发疾病。而且，服用这种药有一定的副作用，用药不当可能产生不良后果。所以家长们应切忌病急乱投医，临时抱佛脚给孩子吃聪明药。

同样，**品也不应该盲目使用。小编当年高考的时候，被家长喂了不少三勒浆，但是吃完以后也没觉得记忆力提高了多少，抗疲劳效果还不如咖啡。所以与其吃**品，不如用***的食材给孩子食补。

临近高考该吃啥?食补要点一：充分补水

高考期间，正值夏季，在气候炎热的条件下，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，会发生体液失调，代谢紊乱。考生应该进行大量水分的补充，如喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁、橙汁、苹果汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充孩子身体的消耗，提高考试效率，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，既美味可口，又清热祛暑、解毒。

临近高考该吃啥?食补要点二：健脑提神

适当通过合理的科学的饮食，可以调整考生的情绪。在高考期间，应该多吃新鲜蔬菜和水果。比如香蕉可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁的情绪;葡萄柚可以净化繁杂思绪，提神醒脑，大蒜吃了不易疲倦、焦虑、发怒;南瓜能把身体储存的血糖转变成葡萄糖供给大脑能量;全麦面包含有微量元素如硒，能提高情绪保持心情愉快。

缺乏B族维生素会使人记忆力减退，考生可多吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米等，这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1可增进食欲，还能帮助大脑利用血糖产生能量。维生素C缺乏，也会使人智力水平下降，可吃刺梨汁、番茄等。卵磷脂所含的胆碱能维持脑细胞膜健全，增进脑细胞对葡萄糖和氧的吸取，能增强记忆，如大豆、牛奶、蛋黄等。

临近高考该吃啥?食补要点三：安神助眠

有的学生睡不好，则可选些既补脑益智，又能安神的食物，如酸枣仁、柠檬、牡蛎、小米、莲子、牛奶、龙眼、百合、玉米等食物。睡前半小时还可以喝点加醋的温开水或牛奶，也有助于睡眠。睡前不要喝茶。失眠者可选用以下方法进行调理：临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶，睡前进食小米粥;用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮;取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

临近高考该吃啥?食补要点四：明目护眼

在高考期间，考生用眼强度大，极易引起眼部疲劳。这时候可以吃一些富含维生素A和抗氧化食品。

一、胡萝卜。众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭。

二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之*，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

三、西兰花等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。