高考期间食谱注意事项

眼看着孩子要参加高考了家长跟着紧张起来，想要让孩子大补一下，其实，高考期间食谱注意事项上说，考前千万不要让孩子大吃大喝，以免引起肠胃问题，根据高考期间食谱注意事项，要跟平时吃饭一样，下面具体介绍高考期间食谱注意事项。

在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。高考期间食谱注意事项，除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，高考期间食谱注意事项，多样性是均衡饮食的**。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

高考期间食谱注意事项，日常生活规律*好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。高考期间食谱注意事项，饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、**、消化不良等症状。高考期间食谱注意事项，可以让孩子通过散步、看会电视放松紧张心情，还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。