2016高考午餐食谱要怎样做才合理

作为高考生的家长，在准备考生的午餐上要有一定的技巧，毕竟孩子下午还要继续学习，究竟高考午餐食谱要怎样做才合理?主要是要吃饱吃好，也要多喝一些水，高考午餐食谱要**孩子能消化吸收，下面介绍高考午餐食谱。

高考午餐食谱三大原则——要吃饱吃好，午饭怎么吃午餐必须吃好吃饱。对于发育中的学生说，主食要吃到150克以上，还要吃较多的副食，并喝些水。高考午餐食谱提供数量和质量*充分的食品一般来说，有一样荤菜或豆制品，再加上两样蔬菜就可以了。

**一种蛋白质食品和一种以上蔬菜，是高考午餐食谱原则之一。如果说实在只能在外面吃中饭，那么既含肉或蛋、又含蔬菜的食品比较好些。高考午餐食谱要有蔬菜可用水果或蕃茄等来补充。

饭后适当休息是高考午餐食谱原则之一，添加一点水果或蔬菜不要把午餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使下午不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子高考午餐食谱尤其要注意这—点。