养生搭配最好的十种谷类 山药百合菠菜

中国的饮食文化博大精深，而美食种类又是多种多样，而现代人在美食的选择上会更加重视其养生之道。那么，养生搭配*好的十种谷类是哪些呢?如鸡蛋、鸭肉、山药、百合、菠菜等等。养生搭配*好的十种谷类下面做了详细介绍。

养生搭配*好的十种谷类：鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。养生搭配*好的十种谷类：瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

养生搭配*好的十种谷类：鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰*，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。养生搭配*好的十种谷类：鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

养生搭配*好的十种谷类：猪肝+菠菜作用：防治维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。养生搭配*好的十种谷类：羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。