冬季养生食谱 莲藕炖排骨

又到了一年一季寒冷的冬天来临了，想必到了冬天很多朋友都想吃上一顿热腾腾的营养美食。冬季养生食谱就显得格外的重要了。冬季养生食谱*好的就是在既增加营养的基础上不会发胖，而且也可以滋补身体，下面的几种美食就非常符合。

冬季养生食谱莲藕炖排骨，莲藕有凉血补血功效，肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和笋有丰富的维生素，再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐，而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪，爱美女士可放心饕餮。冬季养生食谱莲藕炖排骨只需预备好米饭和一盘凉菜即可，又方便又快捷又营养又好吃。

冬季养生食谱山药羊肉汤做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大*煮沸后改用文*炖至熟烂即可食之。冬季养生食谱山药羊肉汤功效：补脾胃，益肺肾。

冬季养生食谱丝瓜西红柿粥做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置*上煮沸，改文*煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。冬季养生食谱丝瓜西红柿粥功效：清热，化痰止咳，生津除烦。