高考早餐食谱要注意提高精力

2016-01-17来源 : 互联网

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餐吃得好的学生平均学习成绩明显高于那些早餐吃不好的学生。高考早餐食谱,早上起来**件事是喝200毫升温开水,吃早饭时再喝一杯牛奶,豆奶或一碗稀饭、面条,就可补充足够的水份。高考早餐食谱,很多家庭习惯早上吃稀饭或汤面等,这是个好习惯。“干稀搭配”既可以补充水分,又**了充分的热量。

早餐别只吃面包早餐一定要搭配质量好的蛋白质(蛋白质食品)类食物,高考早餐食谱,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例*好是1∶1。高考早餐食谱,举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上*腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供**精力的“元气早餐”。

洋葱和大蒜(大蒜食品)是用来分配给在炎热沙漠中建造金字塔的劳动者,成为他们得以禁得起繁重劳役的“战斗食物”。高考早餐食谱,洋葱可以帮助身体吸收维生素(维生素食品)B1,将能量(能量食品)注入疲劳的头脑与身体,想要一举让头脑**清醒,*棒的就是吃辣椒了,高考早餐食谱,辣椒能够让交感神经兴奋,促使代谢活泼化。

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