2016高考学生营养食谱

许多要参加高考的考生的食物都是营养均衡的食物，为了让孩子能在考场上发挥良好，家长也是拼了，高考学生营养食谱，注重的是荤素搭配，营养均衡，至于高考学生营养食谱的具体要求，下面3158小编整理了高考学生营养食谱，希望对家长朋友有所帮助。

高考学生营养食谱，帮助考生迎战高考应注意蛋白质、能量的补充，做到荤素搭配，营养均衡。要注意增加食用碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果等，喝点苏打水，吃点苏打饼干。高考学生营养食谱，健脑蔬菜里*具代表性的碱性食物是海带、藻类。

3158小编建议家长做好早餐，充分提供蛋白质，高考学生营养食谱，一定要吃蔬菜或以菜汁、果汁代替，补充维生素和矿物质。如一杯牛奶、一个鸡蛋、一杯果汁、加二两面食就刚好。高考学生营养食谱，午餐不应以快餐为主，不能太凑合，否则会影响体力、精力。

如午餐两菜一汤(应吃鱼和肉)、2种以上主食(馒头、米饭、玉米、地瓜等)。高考学生营养食谱，晚餐应以稀饭为主，如较晚时应加餐，夜宵可为粥、点心等，不能太饱。高考学生营养食谱，总的来说，一个高三生每天的饮食量应为一斤左右粮食、一斤蔬菜、半斤水果、半斤奶、二两肉再加适量豆制品。