上班族吃什么养生 水果酸奶

上班族每天坐在办公室里必不可少会吃一些零食，有时候甚至是一些垃圾食品。那么，上班族吃什么养生?对身体*好的呢?其实上班族如饿了可以吃一些饼干、面包和蛋糕之类的。上班族吃什么养生?下午可以吃一些水果，酸奶等。

上班族吃什么养生?水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。上班族吃什么养生?水果经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，*疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

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上班族吃什么养生?坚果很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。上班族吃什么养生?坚果它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用开心果的热量每百公克高达602大卡，油脂比重达72%，但因为开心果属于坚果类，油脂属性被认为是好油，含有具有预防心血管疾病的功用，所以是少数可以吃的零嘴