春季减肥饮食大公开 想减肥的看过来

摘要：网上流传着这样一句话“3月不减肥，5月徒伤悲”，暖暖春日，脱去厚厚的冬装，一身清爽，可是囤积了一个冬季的肉肉也漏出来了。想信不少的朋友有这样的困惑吧。那么究竟怎么才能快速减肥，究竟吃什么减肥*有效，小编带你分析春季*流行的饮食减肥方法，找到适合自己的才能更快速瘦身。

1、薏仁瘦身法

每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等咦薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。

优点：薏仁具有利尿的作用，而且含有丰富的纤维质，对水肿型肥胖有显著改善效果。

注意：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。

2、番茄瘦身法

每日其中一餐只吃番茄，烹调时要注意少油、少盐、少糖，每餐之间只可以1个生番茄充饥。

优点：番茄中富含丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但低卡高纤有助排便，是健康低卡的好选择。

注意：有胃病的人不宜经常使用番茄。还有未成熟的番茄含番茄碱，不可食用。

3、蔬菜汤瘦身法

任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢*煮1小时。在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为他们含有极少量的卡路里。

优点：在蔬菜汤种，含有大量水溶性的食物纤维，可质量便秘，协助排出体内多余水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少好处。

4、饭后茶瘦身法

此方法的关键，在于每餐之后喝一杯铁观音茶。另外每餐尽量都煮汤做菜。汤水方面可尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖喱菜汤，这些汤水能帮助化脂、醒胃。饭则可配以咸菜姜饭或黑糯米饭。

优点：来自潮州古老的食谱在饭、菜、汤、食方面的配搭得宜;除了令人不易长胖外，配合运动可使减肥效果更显著。

注意：虽然此方法简单，但须持之以恒，才能渐渐饭后茶。

看了上面的介绍，想要减肥的你应该知道怎么做了吧。通过这篇文章，希望能够帮助那些徘徊在减肥线上的朋友们早日走向成功。