节后饮食有妙招 调整肠胃轻松瘦

摘要：过年回家一不小心就会吃得多又睡得多，是不是感觉身上的肉肉又多一一圈。下面3个针对节后的减肥妙招，帮助日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标的人，在年后的每个月挑一个周末，就能让你不发胖。

1.多喝点茶

人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

2.重视早餐

周末更要重视吃早餐。

不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。

一顿丰富的早餐将帮你在**内对食物能有节制力。

所以，即使周末因看电视看得晚，早上起得晚，也要吃点营养早餐哦。

3.不喝饮料

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。

节后饮食搭配方法

**为大家**的一个年后周末饮食搭配方法：

早餐：燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。

午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐：红萝卜、玉米排骨汤， 苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。

注意：要记得周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬饭局都很多，吃得太油腻，那么周末就应该吃得清淡一点。相反，如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增加点营养。还有量力而行，如果身体有严重疾病或者胃部不适，就不要苛求自己。