秋凉时节防“老寒腿”有绝招

“一场秋雨一场寒”，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，病毒乘虚而入，使人致病，其中*为常见的就是老年人的“老寒腿”;有“老寒腿”之人，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋、冬两季受风寒而复发或加重，且多年*疗无效。这是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，有天气愈冷则愈痛的特点。

秋凉时节防“老寒腿”绝招一：适量的运动

“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，它是中老年人易患的疾病之一。患人的膝关节是一个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，*容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。膝关节引起的骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变，随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛等。膝关节骨性关节炎的发生，与气候的变化关系密切。因此，秋季老年人应特别当心“老寒腿”，适量的运动活动关节还是有帮助的。

秋凉时节防“老寒腿”绝招二：注意保暖

穿厚一些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。*好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。

秋凉时节防“老寒腿”绝招三：注意膝关节的**

适当进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃的动作以进行锻炼。半蹲时髌面压力*大，摇晃则会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方法并不可取。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院*疗，以免病情加重。

秋凉时节防“老寒腿”绝招四：宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

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