2018秋分养生吃什么好?秋分吃什么传统食物?

秋分是二十四节气之一，秋分之后天气将逐渐由热转凉，此时生活起居、饮食上也会有所调整。因此秋分节气也是需要注意养生的，那么秋分养生吃什么好?秋分吃什么传统食物呢?

秋季养生要注意“阴平阳秘”的原则，还要预防哮喘、冠心病、高血压、糖尿病等疾病，饮食上要多选润燥食物。那么秋分养生吃什么好呢?

秋分养生

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

1、梨

秋天吃水果*选当然是梨，因为其本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降*，生津润肺，*适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质*旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

2、西兰花

西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居*位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋分吃什么传统食物?

吃秋菜在岭南地区，有一个秋分吃秋菜的习俗。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋分那天，全村人都去田野里采摘秋菜，采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。他们有一句顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”意思是秋天吃秋菜可以清洗肠胃，保全家人身体健康，表达了人们对家宅安宁、身壮力健的祈愿。

吃梨子农谚说：白露打枣，秋分卸梨。从养生的角度看，在秋分时节也非常适合吃梨子。因为秋分时节“秋燥”，而梨有生津止渴，止咳化痰，清热降*，养血生肌，调肺去秋燥之功效。因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。 所以在秋分期间，吃梨是上佳之选。

吃石榴

秋分时节正是石榴成熟时，石榴*占了大量的地盘。因其红似玛瑙，白若水晶，入口如晶粒玉浆，石榴便成为桌上供品之一，象征长寿、团圆和吉祥。石榴在我国有悠久的种植历史，但它的原产地在巴尔干地区到伊朗一带。据记载，是张骞在出使西域的时候，把石榴带回长安的。

吃汤圆秋分这**，每家每户都要吃汤圆。而且还要煮一些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外天边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子吃庄稼。因为在秋分期间，饮食上多吃一些清润、温润为主的食物。而汤圆多以糯米为主原料，常规馅主要以果料和干果为主，所加配料亦往往是高糖分、高热量之物，有助于补充身体热能，补虚、调血、健脾、开胃。

秋令干燥，燥邪易伤肺，导致肺阴不足，因此在这个季节，人们要注意养肺护肺，防止秋燥的伤害。以上就是关于秋分养生吃什么的相关内容，希望对大家有所帮助!