饭前还是饭后喝汤不会长胖 如何避免喝汤长胖

2018-06-29来源 : 互联网

日常生活中,我们几乎每顿饭都有汤,它是一种很常见的营养食物,有的人喜欢饭前喝汤,有的人则喜欢饭后,一般情况下,饭后喝汤很容易长胖,因为很容易摄入过量的热量,人体吸收不了就会堆积成脂肪,那么饭后怎么喝汤不会长胖呢?我们一起来看看吧!

饭后喝汤会胖吗?

饭后喝汤会胖。

饭后已经吃饱了,再喝汤容易导致摄入过多的热量,从而引起肥胖;另外,饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

饭后喝汤为什么会长胖

在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又*易消化的一种。美**养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。

饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。*重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,*后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有**指出,“午餐时喝汤吸收的热量*少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

怎么避免饭后喝汤发胖?

控制食量

如果要饭后喝汤,就要控制主食的摄入量,避免吃得过饱再喝汤。

小口喝汤

其次,喝汤应小口缓慢地喝,避免大口吞咽。

不能喝多

*后,饭后喝汤不宜过量,以小半碗为宜。

什么时候喝汤不发胖

饭前喝汤不发胖。

饭前喝汤可以润滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,减少正餐的摄入量,从而达到减肥的目的。

什么汤好喝又低脂?

番茄鸡蛋汤

做法:

准备食材:西红柿1个,鸡蛋2个,葱、食用油、盐适量;

西红柿洗干净、切碎,鸡蛋打散,搅拌均匀;

锅里加入少许油,放入西红柿炒出汤汁,加适量清水煮开;

把蛋液慢慢倒入锅中,搅拌开;

加少许盐、葱调味,出锅。

怎么避免饭后喝汤发胖

控制食量

如果要饭后喝汤,就要控制主食的摄入量,避免吃得过饱再喝汤。

小口喝汤

其次,喝汤应小口缓慢地喝,避免大口吞咽。

不能喝多

*后,饭后喝汤不宜过量,以小半碗为宜。

什么时候喝汤不发胖

饭前喝汤不发胖。

饭前喝汤可以润滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,减少正餐的摄入量,从而达到减肥的目的。以上就是全部内容了,希望对大家有所帮助。

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