燕麦片会导致发胖吗 燕麦片的正确吃法

燕麦是早餐比较常见的一种食物，每天早上吃一点燕麦不仅能缓解饥饿还能改善低血糖患者的情况，其实燕麦也能在晚上的时候吃，因为燕麦的脂肪含量非常的低，所以只要不加糖是不会引起发胖的哦!

为了减肥，许多人们管住了自己的嘴，对相当多的食品说NO。不过，对于燕麦片来说，不少人们还是相当喜欢的。就连一些正在减把的人们，对于它也是青睐有加，甚至会在晚上临入睡之前，沏上一杯燕麦片。那么晚上吃燕麦片会胖吗?它是不是真的是一种健康减肥食品，可以随便吃而不用担心呢?

一、燕麦片的成分

燕麦片的成分，决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的*终答案。在燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。

二、晚上吃燕麦片会胖吗

虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食。不过，它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的减肥效果，*好还是适量食用或者是不食用。

三、燕麦片的吃法

一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法，是把燕麦片加热煮熟之后，加入鸡蛋，然后拌开再加入冷牛奶，就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。

那么燕麦片怎么吃*好呢?我们一起来看看吧!

牛奶燕麦粥

材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法：*先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

减肥**：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的**早餐。

南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦

做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

减肥**：紫薯的营养丰富并具有**功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效。

看来燕麦片确实对我们好处多多，想减肥的美眉们不妨试试燕麦片吧，既能给早餐换个方式，又能涉及不同的营养，对于上班族来说是一种营养方便又不会发胖的食物，是女性的**佳品哦!