警惕!节日饮食太肥腻 不妨学学小妙招

春节应酬聚会一个接一个，煎炸油腻食品吃多了，身体容易不舒服，出现各种“三高(高血压、高血糖和高血脂)”症状。下面小编为大家介绍一下三高人群食谱，三高人群吃什么好，如何消除肥腻聚餐的影响，预防“三高”。

去腻饮料伴桌旁

在外聚餐过后，回家泡杯绿茶其实是三高人群食谱不错的选择。美国《时代》周刊**的**健康食品之一就有绿茶，在六大基本茶类中，绿茶中的茶多酚含量*高，抗氧化性也*强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为三高人群食谱*好的选择，可以消食、解脂、清肠、去腻。

此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。但由于绿茶的茶多酚含量高，肠胃不好的人还是要少喝。

苹果醋，也是三高人群食谱很好的选择。我们知道，肠胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撑后，可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

去腻水果来相伴

众所周知，长期油腻饮食容易三高，因此聚餐后三高人群不妨给自己一颗*龙果作为“补救”食谱。据国外媒体日前报道，*龙果有望成为“2013年**食物新宠”。*龙果有多种显著**功效，其中*突出的是降低三高。

*龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。*龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的**来源，有益心脏健康。*龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。*龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。