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癌症，是现代医学上已着手多年但未得到根本性*疗方法和药物的病害性杀手之一，很多癌症都是一种慢性疾病，前期根本没有任何的征兆预示，以致逐步演变成无法*愈的悲剧地步。都说病从口入，好的饮食习惯会对癌症有好的预防效果，那么有哪些防癌小知识呢?大家不防来了解一下。
防癌小知识
1、每天多喝水
有医学研究发现，癌症就是有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤又急性恶化的结果。癌细胞的扩散是通过体液进行的，人体内的水每5至18天更新一次，细胞也有了健康清新的生存环境，没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件，就可使人体自身免疫力功能健全。因此，每天多喝水，对于预防癌症意义重大。
2、每天慢步走路1小时
每天饭后慢步走路散步一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率，能使患癌的风险减少一半。走路可以消耗热量，可直接预防癌，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
3、晒太阳
“缺乏阳光”是现在很多都市青年所面临的问题，很多女性由于惧怕晒太阳引起皮肤癌及变黑等原因，极力排斥这一方式，从而造成日光合成维生素D困难。有研究人员发现补充阳光其实是补充维生素D*廉价和有效的方式，提出每天只需要晒大概10-15分钟”的建议，每天坚持就能够达到有效抗癌的效果。
4、摄入水果
每天至少摄取几份水果，也是抗癌路上的软性要求。研究表明，有十几种水果其中包括草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等，因为含有一些特殊成分，可以起到有效降低患癌症几率的作用，从而达到其他食品难以替代的抗癌效果。
5、常喝绿茶
喝茶是个好习惯，茶的确含有多种有益健康的成分，主要是一些多酚类物质，*重要的是一类叫儿茶酚的抗氧化剂。常认为抗氧化剂具有预防癌症发生的作用，也间接使茶具有防癌的功效。
6、晚餐吃粗粮
*好每天的晚餐摄入一些粗粮，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮*适宜。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可**两次。从营养学上讲，在吃玉米、小米、大豆，不如加入肉、蛋这两类粗粮的*好搭档，能起到营养互补的作用。
以上就是大概就是我总结的防癌相关小知识了，癌症是个很可怕的恶魔，我们要多学习了解相关知识。每天适当的进行有规律的、持续的锻炼能预防癌症的发生；做好充分的休息，提高人体的免疫机能；合理的饮食能有效的防止癌症的不期而来！
