减肥该不该喝这个？

牛奶对于大多数人来说是起床之后、睡觉之前的必备食物，但少部分人减肥期间的女生将牛奶拒之门外，她们觉得牛奶本身脂肪多、热量高，而晚上喝牛奶更会容易发胖，对自己的减肥大大的不利。那么真相到底是怎样呢?我们一起来看看。

牛奶的主要成分有水，脂肪、蛋白质、乳糖等，这些所占的比重都不大，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，喝牛奶也会促进钙的吸收，人体每天要摄入适量的钙元素才会对身体有所好处。100g低脂牛奶的热量在50~80卡，相比100g热量在110~150卡之间的米饭，其实牛奶的热量并不算太高。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，其中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲，对减肥**有利。同时还有一定的降脂效果。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。

所以，爱美的女生们，要知道睡前喝牛奶并不影响减肥，牛奶的营养很丰富、很全面，它既可以促进钙元素的吸收，又含有睡眠安神、稳定情绪的作用。睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来任何负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。当然如果还不放心的人可以选择低脂或者脱脂牛奶，这样对减肥的女生们更好哦!

需要减肥的女生真的**不要担心牛奶会与体重产生矛盾，其实只有营养摄入了，身体才会健康，一个健康的身体再加上自己合理的身体锻炼、规律的生活作息和规范的饮食，才是对减肥*有利的做法。反之，如果缺少锻炼，一些不良的生活饮食、作息习惯（久坐不动、熬夜、暴饮暴食、不吃饭等），很容易导致脂肪无法得到得到消耗而产生堆积，这才是问题的所在。