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夏天这个季节，温度不断上升，做好清热解暑的工作很有必要，尤其是在室外工作的人更要注意，如果防暑工作不到位，很可能出现中暑的情况，那么你知道夏季清热解暑的食物有哪些吗?下面就看看能帮助我们清热解暑的食物吧!夏季可以多吃这些食物来帮助解暑额!
1、黄瓜——利水消肿
在夏季，如果来一盘凉拌黄瓜，我想很多朋友都可以吃一大碗米饭了。 黄瓜，气味甘寒，能清热，同时黄瓜的含水量很高。同时富含很多纤维素，能促进肠道的消化，因此建议夏季可以多食。
2、绿豆——清热解毒
夏季我们*常吃的食物就是绿豆汤、绿豆稀饭。绿豆可以清热解毒、止渴消暑，还能利尿，因此在夏季是*好的解暑食物。
3、冬瓜——解渴利尿
夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
4、金针菇——清热解忧
金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
5、莲藕——安神凉血
莲藕具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。
6、丝瓜——清热利肠
夏天是丝瓜成熟的季节，历代医药典籍和《**纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，*好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
7、西瓜——消暑除烦
夏天吃西瓜*解暑了，同时也是夏季*常见的水果之一，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖以及胡萝卜素、维生素C等。
西瓜不但能清热解毒、止渴，还能利尿，因此适合夏季多食。但要提醒的是选择吃西瓜的同时，一定要选择熟透的西瓜，*好是西瓜仔黑饱满的。如果想吃起来口感更好，可以放进冰箱冷藏半小时在拿出来吃。
切记，冰箱隔夜的西瓜不要吃(已划开的西瓜)，吃了容易拉肚子。同时老人小孩*好吃常温的西瓜。
8、杨梅——生津止渴
到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。
9、梨——润肺去燥
梨有生津止渴、化痰清*、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、**燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，*气大。所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。
10、绿茶——补水解热
天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。应该**分数次饮用，这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，不寒不热同时能起到去*解热，**津液的作用，适合女性和胃寒的人饮用。
以上十种食物是我们生活中比较常见的解暑食物，平时生活中大家都可以弄来吃。但小编也建议大家，虽然空调吹着舒适凉快，但不要贪恋额!夏季*容易得空调病，大家一定要注意了!其实夏季降暑的方法有很多，为了自己的健康，千万不要长时间待在空调房!
