高考生进补因体质而异 高考科学食谱推荐

马上高考了，家长对孩子的饮食一定要科学化，不要给孩子乱吃，小心失眠拉肚子，影响孩子高考发挥。高考科学食谱**如下，家长快来看看吧！

临近高考，考生们忙于紧张的*后冲刺，身体难免会出现一些小“状况”： 食欲不振、消化不良、失眠困乏等，进而影响营养摄入和整体状态。此时，除了心理减压，饮食调理也必不可少。

考前进补因体质而异

考前食疗、进补要遵循几个基本原则：*先要做到“饮食有节，定时定量，新鲜清洁”;其次，还要“因时、因地、因人”制定合理的饮食方案。一般而言，高考前，考生可以适当增加奶、蔬菜水果、豆制品的摄入量，但不要补得太多，否则会增加胃肠道负担。

按照中医理论，食物分为三大类：

高考科学食谱****大类是平性食物，基本所有人都可长期食用，如西红柿、蘑菇、大豆、奶制品、苹果、大米等。孙晓生特别指出，有两样非常好的食物常被人忽略，那就是山药和红薯，这两种食物既可以果腹充饥，还包含多种营养素具有补益作用，而且其丰富的食物纤维可以改善人体肠道蠕动，促进排便。

高考科学食谱**第二大类是寒凉类的食物，有清热降*的功效。西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类都有类似作用，高考前考生熬夜比较多容易上*，可以适当增加瓜类食用量;另外，具有清热解毒功效的绿豆也可以适量食用。肉类方面，热性体质的考生煲汤做菜可尽量选用鸭肉。

高考科学食谱**第三大类是温热类的食物，具有驱寒除湿的功效。蔬菜类的葱、蒜、生姜、韭菜;水果类的荔枝、龙眼;肉类的鸡肉、羊肉都属此类。高考期间天气较热，可以适量食用羊肉，但不能过量。