孕妇初期该吃什么

孕妇初期该吃什么1、应该多食用新鲜的瓜果和蔬菜，可以给孕妇提供珍贵的维生素A、C以及钙和铁还有其他物质的需要。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

孕妇初期该吃什么2、多吃粗粮，少**制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

孕妇初期该吃什么3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

孕妇初期该吃什么4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

孕妇初期该吃什么5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇的饮食*好要多样化，不断的变换口味有助于孕妇补充身体需要的各种营养，特别是蛋白质的摄入更是重中之重，成人和腹中的婴儿都需要大量的蛋白质来保持身体发育。