夏天美白吃什么

美白对很多姑娘来说都是头等大事，是跟减肥并驾齐驱的大事，眼看着又到了露胳膊露腿儿的季节啦，夏天美白吃什么？为了让自己在夏天里走出更加轻盈的步伐，昂扬出最自信的笑容，是时候美白啦！

1、白萝卜，中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”，现代医学认为白萝卜中富含维生素C，可促进体内胶原蛋白的合成，改善血液循环，可以保证皮肤血液的循环和供给，也能清除体内脏器的毒不经，可以有效降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

2、胡萝卜，胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

3、薏仁，薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

4、猪蹄，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

5、荔枝，荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦!

这个夏天的嫩白肌肤就交给这些能够帮助美白的食物吧，这样期待着，就像安然穿过了整个夏天。