2016熬夜看奥运会到底吃什么好

时间进入到了2016年，里约**会的脚步也越来越近。从1月1日算起，距离开幕还有217天。从目前已经公布的赛程来看，体育迷们在看比赛的时都喜欢三五好友或者家人聚在一起边吃边看。熬夜不可避免。熬夜看**会到底吃什么好对看运动会的人身体健康至关重要的。

熬夜看比赛容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了使熬夜看比赛对身体的损害降到*低，调节饮食便成了关键。所以今天小编就为您介绍一下熬夜看**会到底吃什么好，帮助你健康看**!

高蛋白晚餐不可少平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看比赛球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。

大多数人一提到熬夜看**会到底吃什么好都说要大鱼大肉。但是这只是一部分，熬夜的预防保健取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，*好以水果、面包、清粥小菜来充饥;来一颗维他命B群营养丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力;提神饮料*好以绿茶为主，可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是，肠不好的球迷*好改喝枸杞子泡的热茶，既可解压，又可明目;有心脑血管疾病者，还应避免情绪激动。为了能看一个完美健康的**会大家行动起来吧!