2016高考前的饮食 不可马虎

一年一度的高考马上来临，家长都想努力做好孩子的后勤工作为孩子的学习提供助力，尤其是对高考前的饮食的安排是非常关注的。很多家长会给孩子买**品，其实做法是错误的。高考前的饮食应该注意食物的搭配和选购。

高考前的饮食高考前应**考生**摄入的食物总量足够。一般情况，考生每**应吃主食(米、面)400到600 克;蛋白质35到50克;油类20克;新鲜水果和绿色蔬菜6 0 0 克以上，也就是每天需要摄入2600千卡的热量。高考前的饮食其中早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

高考前的饮食：复习期间我们大脑活动频繁，需要的能量相对更高，因此考生一定要吃足量的粮谷食物，从而帮助提高复习效果。高考前的饮食我们还要吃一些能够增强大脑记忆的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、猪肝、牛奶、大豆、海带、香菇、花生米、葵花籽、核桃仁等。

考生可以适当的补充一些健脑食物。高考前的饮食如考生可以吃含有富卵磷脂的蛋黄、动物内脏、鱼、虾和豆制品、桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣等食物。高考前的饮食因为卵磷脂可以延缓脑细胞的衰老，它对健脑、补脑有很大作用。