2016高考饮食搭配 忌辛辣

美味的食物是可以补充人身体所需的各种营养，还可以让精神得到放松和享受。尤其是面对高考即将来临的学子，家长再给孩子高考饮食搭配来做好孩子的后勤服务吧。高考饮食搭配一般来说给孩子忌辛辣，海鲜类的。

高考饮食搭配对于海鲜，生冷，辛辣的食物要少吃以免上*或者吃坏肚子，对于平日里很少接触的食材，这时也不要图新鲜，以免引起不适;对于**品。高考饮食搭配尽量在家中做饭，以免外面餐馆的饮食不够卫生，影响身体状况;多种类，多口味，忌单调，少重复。

高考饮食搭配早餐：鸡蛋+水果，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，健脑益智，提高记忆力。高考饮食搭配“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”人在早起时吃水果可快速补充人体糖分，並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。

做时可以变些小花样，煮鸡蛋，茶鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹，葱花炒鸡蛋，烧汁蛋，鸡蛋小饼等等。高考饮食搭配再配上果汁和沙拉，家里有榨汁机的话就很方便了，高考饮食搭配各种水果随意搭配，西瓜汁，黄瓜汁，苦瓜汁，番茄汁，都有清*的功效，美好的**从此开始，干劲十足。