2016高考当天饮食 合理搭配

食物是我们人体所必须的营养物，尤其是要面临高考的学生对于健康饮食的需求更是至关重要的。高考当天饮食的合理搭配是每个家长必须学会的，一份营养的午餐直接关系到考试的发挥。高考当天饮食午餐下面做了两份备选套餐。

高考当天饮食午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，高考当天饮食午餐防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。

主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。高考当天饮食荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。高考当天饮食素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。

高考当天饮食主食：白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭。高考当天饮食配菜：炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等。汤：骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。