2016高考健康饮食 不宜太过油腻

高考马上来临，而对于高三的学子对于饮食如何搭配是很多学生关心的问题。由于高三学生的体力和脑力的消耗量大，爱子心切的父母对于高考健康饮食都十分关心。高考健康饮食由于夏天炎热不宜吃的太过油腻，清淡营养为主。

谈及高三学生的饮食注意事项，陈京萍*先强调的便是饮食卫生问题。高考健康饮食****，大量瓜果开始上市，学生们在大快朵颐之时，一定要小心病从口入，“如生吃瓜果，食用前一定要注意洗净，用清水浸泡或用开水烫过，既能杀菌又能减少农药残留。”高考健康饮食夏天气温升高，雨水增多，食物霉变指数较高，一定要及时冷藏保存，注意卫生。

高考健康饮食高三学生除了用脑频繁，还普遍存在视力使用过度的情况，应该增加维生素A的摄入量。高考健康饮食维生素A是维持视力正常的重要营养元素，适当增加摄入量有助于保护视力。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。

高考健康饮食高三学生考前复习阶段，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗较多，再加上夏季天气炎热，胃口差且出汗多，摄入量不足与损耗过多，加重营养物质的不足，体质相对下降，免疫力降低。高考健康饮食*先要按照中国居民平衡膳食宝塔**的饮食搭配，**日常合理膳食搭配。