冬季老年人养生 重食疗

冬季相对来说气候比较干燥，而对于老人来说冬季的养生尤为重要，而且这个季节是发病的高峰期，所以我们应给与老人更多的关爱与照顾。冬季老年人养生有很多宜与忌的事项。冬季老年人养生一般来说食疗是*佳选择。

冬季饮食之味宜减咸增苦，因为 肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。冬季老年人养生饮食宜温热，但不可过热。冬季老年人养生忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。

冬季老年人养生要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。冬季老年人养生所谓："药补不如食补"。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

冬季老年人养生中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。冬季老年人养生气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。