老年人养生食谱 五色蔬菜

老年人辛苦了一辈子到了该享福的时候了，而儿女对于老年人养生食谱也非常关注，当然都会选择一些易于老人消化吸收的食物，富含多种维生素。老年人养生食谱五色蔬菜，营养价值高，绿色，能满足老人的养生需求。

老年人养生食谱老年人的消化功能减弱，极易发生便秘的情况，适当的为老年人摄入一些粗粮，不仅能补充膳食纤维，缓解便秘，老年人养生食谱粗粮同时还能调节血糖，降低胆固醇水平，减少若干慢性疾病的发病风险，可谓老年人养生的良好选择。

老年人养生食谱洋葱香菇炒肉丝香菇中含有丰富的香菇多糖，对提高人体免疫力十分有益，配合洋葱一起炒，对于老年人来说，味道更加温和。老年人养生食谱如蒜香西兰花西兰花是营养学上被评为满分的蔬菜，它的维生素C含量很高，烹饪时加入一些蒜末，不仅味道鲜美，还能杀菌抗炎。

五色蔬菜就是指红、黄、绿、白、黑这五种颜色的蔬菜，每天适当的配合这几种颜色挑选食材，老年人养生食谱五色蔬菜不仅在颜色上给人赏心悦目的感觉，老年人养生食谱五色蔬菜所含有的花青素和各种维生素也可以**的补充老年人的每日所需哦。