老年人养生方法 饮食合理搭配

老年人在忙碌了大半辈子，到了晚年终于可以想想清福了，而对于老人养生**的是非常关键的，可以让您延年益寿。老年人养生方法当然*重要的是日常生活中的饮食合理搭配。老年人养生方法其实是睡与运动的很好结合。

老年人养生方法睡：即睡好觉，**睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，****有8小时的睡眠时间。老年人养生方法保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

转：即转换不同性质的运动。老年人养生方法在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持*佳状态。老年人养生方法活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

参：即参加社会活动和体育活动。老年人养生方法结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。听：即听优美动听的歌曲。老年人养生方法优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。