南瓜粥怎么做好吃?宝宝吃南瓜粥有什么好处?

南瓜粥是许多人都比较爱吃的，它尤其适合家里的老年人和小宝宝。南瓜在每年秋季的时候达到成熟期，秋天的南瓜熬粥吃再好不过了，那么南瓜粥怎么做好吃?吃南瓜粥有什么好处?

南瓜粥的做法

做法一：

材料：南瓜，糯米(糯米*好，没有也可以用粳米，不过口感差了很多)，喜欢甜食可以备些冰糖

做法

1、取糯米一小碗，少点。

2、南瓜切块或者切粒。一般糯米和南瓜的比例是1比3或1比2。

3、全部下锅，电饭锅(有智能的*好)慢慢的熬煮。

4、喜欢甜食可以加些冰糖同煮，待冷却至室温，放入冰箱，随吃随取。

做法二：

材料：小或中型南瓜(1个) 红枣(4-6颗) 银耳(1个) 薏仁(适量) 莲子(适量，可以稍多) 干百合(适量，少许) 枸杞(适量，4-6粒) 片糖/砂糖/冰糖(适量)

做法

1.准备一个高压锅 ，切南瓜的同时浸泡其它材料：红枣、莲子、薏仁、干百合、银耳、枸杞

2.南瓜去皮，切小块/片(可以尽量薄点，易熟点)

3.切好的南瓜平铺在电饭锅里，然后依次铺上红枣、连载、薏仁、干百合、枸杞(银耳不用)加入差不多一倍的水，合起盖子，大*煲20分钟左右，然后熄*

4.电饭锅关掉散气后，就可以加入撕成小朵的银耳和片糖，搅拌一下，等水收干得超不多了即可熄*，就可以享用咯。

宝宝吃南瓜粥有什么好处?

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降，还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。而南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。

南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

吃南瓜注意事项

秋季的南瓜性温热，胃热病人宜食寒凉性食物，胃热病人食用南瓜后会加重胃热，加重病情。

热淋为泌尿系统感染发炎所致，饮食上应食寒凉清热通淋之物，而南瓜属温热性食物，热淋病人忌食。