早上喝咖啡好吗?什么时候喝咖啡比较好?

咖啡是非常好的饮品，许多人特别喜欢喝咖啡，但是喝咖啡也是需要注意事项的，而且咖啡也不宜喝太多，那么早上喝咖啡好吗?什么时候喝咖啡比较好?喝咖啡需要注意什么?

早上空腹喝咖啡好吗

早上空腹喝咖啡不好，因为咖啡中含有大量的***，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。早上空腹对肠胃伤害大，不宜长期这么做。

什么时候喝咖啡*好

咖啡中含有的***，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。

但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此咖啡在餐后饮用比较好。咖啡以**二至三杯为宜。

喝咖啡*好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。*好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

喝咖啡需要注意什么?

喝咖啡要适量

适量喝咖啡好处多，能提神醒脑，并降低心血管疾病的风险。但是，多了就不好了，每天建议*多两杯。咖啡中的***要经过肝脏特定的酶系来代谢，有少数人该酶系存在突变，对***的代谢缓慢，喝咖啡以后***在体内的蓄积时间长，浓度高，这种人特别要谨慎控制摄入量。

警惕热量超标咖啡本身热量不高，但如果为调味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡，不仅仅是长胖的问题了，可能还会增加心血管病的风险。

紧张时不宜喝咖啡如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。***有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言，***会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

注意选好时间喝喝咖啡*好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。*好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

饮酒时不要喝咖啡白酒与含***的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与***都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。

老年人*好不要喝咖啡人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。***的利尿作用，能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。

孕妇*好不喝咖啡孕妇大量摄入***有导致流产、难产或胎儿生长异常的风险，WHO推荐孕妇每日***摄入不超过200mg，大约是咖啡店一中杯美式咖啡的***含量。不过，鉴于茶和其他很多零食也含有***，所以孕妇*好尽量不要喝咖啡比较好。

高血压患者不宜喝喝咖啡会加快心律，增强心肌收缩，升高血压，所以患有高血压的人，*好远离咖啡。平时有喝咖啡习惯的高血压患者，也应少喝咖啡，以免影响病情控制。