早上喝咖啡好吗?什么时候喝咖啡比较好?

2018-07-11来源 : 互联网

咖啡是非常好的饮品,许多人特别喜欢喝咖啡,但是喝咖啡也是需要注意事项的,而且咖啡也不宜喝太多,那么早上喝咖啡好吗?什么时候喝咖啡比较好?喝咖啡需要注意什么?

早上空腹喝咖啡好吗

早上空腹喝咖啡不好,因为咖啡中含有大量的***,空腹的时候喝会刺激肠胃,还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多,空腹喝又会冲淡胃液,影响早餐的消化吸收。早上空腹对肠胃伤害大,不宜长期这么做。

什么时候喝咖啡*好

咖啡中含有的***,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果。

但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会减低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。因此咖啡在餐后饮用比较好。咖啡以**二至三杯为宜。

喝咖啡*好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。*好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

喝咖啡需要注意什么?

喝咖啡要适量

适量喝咖啡好处多,能提神醒脑,并降低心血管疾病的风险。但是,多了就不好了,每天建议*多两杯。咖啡中的***要经过肝脏特定的酶系来代谢,有少数人该酶系存在突变,对***的代谢缓慢,喝咖啡以后***在体内的蓄积时间长,浓度高,这种人特别要谨慎控制摄入量。

警惕热量超标咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡,不仅仅是长胖的问题了,可能还会增加心血管病的风险。

紧张时不宜喝咖啡如果在紧张时喝咖啡,往往会更加添乱。***有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力,但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感,反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言,***会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

注意选好时间喝喝咖啡*好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。*好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

饮酒时不要喝咖啡白酒与含***的饮料同饮,会加重酒精对人体的损害。酒精与***都具有对大脑兴奋和抑制作用,使大脑由极度兴奋转入极度抑制,刺激血管扩张,加速血液循环,大大增加心脏负担。

老年人*好不要喝咖啡人的一生都需要补钙,老年人缺钙更加严重,加上进食量少,每天吸收的钙不多,与代谢需要相差甚远。***的利尿作用,能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料,会加剧体内钙质的缺乏,会引起骨质疏松。

孕妇*好不喝咖啡孕妇大量摄入***有导致流产、难产或胎儿生长异常的风险,WHO推荐孕妇每日***摄入不超过200mg,大约是咖啡店一中杯美式咖啡的***含量。不过,鉴于茶和其他很多零食也含有***,所以孕妇*好尽量不要喝咖啡比较好。

高血压患者不宜喝喝咖啡会加快心律,增强心肌收缩,升高血压,所以患有高血压的人,*好远离咖啡。平时有喝咖啡习惯的高血压患者,也应少喝咖啡,以免影响病情控制。

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