2018秋分时令水果有哪些?秋分吃什么水果养生?

2018-07-09来源 : 互联网

秋分是二十四节气之一,秋分之后就是秋天了,秋分时节适当吃些水果是很有好处的,当然水果还是当季的好吃,那么秋分时令水果有哪些?秋分吃什么水果好呢?

秋分的时令水果有哪些

1、梨子

梨又被称作快果,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降*的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

2、苹果

苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

3、柿子

柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥*,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以*好饭后食用,尽量少食柿皮。

4、石榴

石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有**。

5、板栗

板栗板栗,性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择。

6、猕猴桃

猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量**。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的及佳之选。

7、甘蔗

甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的作用,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗*适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。除含糖外,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素,同时还含有多种氨基酸、有机酸等。除含糖外,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素,同时还含有多种氨基酸、有机酸等

8、柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,含水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

9、鲜枣

秋天是一年中*佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对***的*好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。

10、葡萄

葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有**的抗氧化,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,**紫外线伤害。

但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。此外,糖尿病人应忌吃葡萄。

秋分养生吃什么水果好

1、梨

秋季气候干燥,人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等不适,而梨是寒性水果,有润燥降*之功效,秋燥之时,吃梨是上佳之选。将梨榨成梨汁,或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用,可以有效缓解口鼻干燥、喉炎干涩等,非常适合体质*旺者食用。

2、甘蔗

秋季阴虚肺燥易导致咳嗽,甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,吃点甘蔗可以清热止咳。甘蔗浆汁甜美、营养丰富,其中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。

3、鲜枣

秋天是一年中*佳的吃枣季节。鲜枣富含丰富的维生素C,可以清除体内自由基,帮助延缓衰老,还可以抑制黑色素产生、淡化斑点,美白养颜。鲜枣中含有铁元素,有贫血症状的人群可以适当食用,可使面色红润。秋季吃枣还可以宁心安神、提高免疫力、防*高血压、骨质疏松,是老年人秋季的补养佳品。

4、葡萄

葡萄是秋天常吃的水果之一,酸甜可口,开胃消食,含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,**紫外线伤害。不过注意,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。

5、柠檬

秋季养生宜多酸,柠檬味酸,含有柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等多种营养物质。秋分养生,可以用柠檬泡水喝,可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不过,胃溃疡、胃酸分泌过多,患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

6、石榴

石榴不仅美味,营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。

不过,石榴虽好,却不能过多食用,否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿,吃后赶快漱口,部分人群还应忌食石榴。

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