2018年小暑有哪些时令水果?夏季吃什么水果消暑?

步入夏季后气温升高，而小暑节气天气更加炎热，不过小暑节气前后大量水果上市，此时多吃时令水果有利于消暑、养生，那么2018年小暑有哪些时令水果?夏季吃什么水果消暑?

小暑节气吃什么水果?

西瓜

夏季正是西瓜上市的时间，西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来*疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是非常值得**的消暑果品。

夏日选西瓜一定要分清是催熟还是自然熟的，一般来说，*先看西瓜的西瓜子，自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑，催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的，但是西瓜子是比较白的，非常容易分辨，在购买的时候可以先尝一块，如果口味的甜度正好且口感好，那就是正常成熟度的西瓜。

*龙果

*龙果是5、6月份的时令水果，可以排毒解毒、***、养颜补血、降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。*龙果是夏季减肥的*选水果，它不仅能清热去*，对防*便秘也非常有效。

挑选*龙果时，要多掂量一下，拿起几个比较一番，挑*重的*龙果，这样的果实汁多、果肉饱满，非常好吃。挑*龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的一般不甜，而且水分较少不好吃。

桃子

桃子的成熟时间是在夏季，早熟的桃子在6-7月份就会成熟，到8月份就有大量的桃子成熟了，桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主*胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、**干结难解。

另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4～6倍。好的桃子果体大，形状端正，外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红。

荔枝

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的*位，具有补充能量、增加营养的作用。荔枝不宜多吃，荔枝吃多了易上*，吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上*有预防作用。或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

杨梅

杨梅一般6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”营养学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防*霍乱等医药功能等多种功能，盛夏时节，适量吃点杨梅消暑解腻。

哈密瓜

哈密瓜在自然环境中正常的成熟季节为7-9月。哈密瓜又名香瓜，*好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。

挑选哈密瓜时看瓜皮上面有没有疤痕，疤痕越老的越甜，*好就是那个疤痕已经裂开，虽然看上去难看，但是这种哈密瓜的甜度高，口感好。然后是闻味道，香味应该比较明显。再就是颜色呈现金黄色的为好;手感摸上去不要软软的，太软了就是熟的快烂了。

芒果

芒果主要是夏季成熟的水果，但是不同国家和地区，也是有所区别的。芒果一般是在夏季7月份左右，但是海南这样的热带地区就可以产两季之多。农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果*成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

在一般人印象中，芒果要挑选果皮光滑的为好，但事实上，芒果果皮有点皱的说明果实完全熟了，水分蒸发得多，所剩的糖分大，反而口感比较甜。不过，这个所谓的皱也是有限度的，如果皱得太厉害，说明离果子坏掉不远了。

甜瓜

甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。

山竹

五月至九月是山竹的盛产季节，山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用。传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

挑选时应该挑中等偏小的。新鲜山竹果蒂呈绿色，捏起来外壳比较软，有弹性，打开以后，里面的肉质是纯白色。若以拇指和食指轻捏能将果壳捏出浅指印，表示已经成熟，如果外壳硬的象石头一样，多半不能吃了。果蒂那里如果有很多黄色的果汁就决定不要买了。看山竹的屁股那里有多少瓣，里面就有多少瓣果肉。

山竹外壳见风容易变干，建议吃多少买多少。保存时以冷藏方式为主，保存时需放冰箱冷藏，通常存放五日后风味每况愈下。*多只能贮藏十天。

夏季天气炎热，饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。