餐饮网
餐饮网
我们都知道正常人每天都会规律性的新陈代谢，但有些朋友可能会被便秘问题困扰，可能好几天**一次，这样就会导致很多毒素堆积在体内没有办法排出，那么时间久了就会出现一些慢性症状，影响我们的身体健康。今天我们就来看看如何从饮食上加速新陈代谢，一起来看看吧!
如果存在便秘的情况，我们喝什么茶*好，喝什么茶能够对我们有帮助呢?
1、乌龙茶
茶叶有很多种不同种了日的茶叶有不同的作用和**，乌龙茶的营养价值也很高营养成分也非多，我们所说的乌龙茶具有能够**的作用并且还可以预防癌症的发病率，有杀菌消炎、解读防病、减肥等等作用与**，介于乌龙茶的抗癌作用建议大家可以多喝一些，经常喝乌龙茶的话能够很好的帮助我们体内的毒素排出。
2、安吉白茶
对于有便秘的人群都是可以适量的喝一些可以对肠胃好的可以通利肠道的茶叶的，安吉白茶对人们的肠道有一定的好处，人体吸收后能够很好的促进肠道的蠕动，帮助热门更好的排便，更好地将体内的毒素排出，不过安吉白茶饮用的时候要注意一些事项，有些人服用后是会有副作用的，所以建议引用安吉白茶的话一定要适量不能过多的饮用。
3、天仙绿茶
对于邮编秘密的人群也是了可以适量的服用天仙绿茶，对便秘都是有非常好的***果的，长期服用的话能够很好的*疗便秘这种病症，并且有明显的***果。
吃哪些蔬菜呢?
1、韭菜
韭菜性温，里边含有非常多的纤维素以及维生素，这些物质的参与都可以促进人体的肠胃蠕动，对*疗便秘有非常好的效果，同时还有非常不错的预防癌症的作用。
2、菠菜
菠菜里边的营养价值都是非常高的，很多人都知道菠菜里边含有铁，如果患有缺铁性贫血的话可以经常使用菠菜可以对缺铁性贫血有辅助*疗的作用。同时菠菜中还含有着非常丰富的胡萝卜素、维生素、钙等等。里边也有着非常多的粗纤维，能够有利于人体消化，通肠道便利**。
3、红薯
红薯吃了也能够对肠胃UI起到润滑的作用以及能够促进肠道的蠕动，因为红薯里边含有大量的膳食纤维，人体经常吃的话有通便排毒的效果，老年人经常吃红薯的话对身体健康是非常有利的。
4、卷心菜
卷心菜中的粗纤维含量非常的丰富，多吃一些卷心菜对肠道可以起到增进消化、预防便秘发生的作用。
5、白萝卜
如果**拉不出来的话也可以多吃一些白萝卜，多吃一些白萝卜对通肠排毒也时有非常不错的帮助的，萝卜一直被人们称之为自然消化剂，能够帮助肠胃蠕动，促进人体的消化吸收以及肠胃的蠕动并且能够帮助人体排除毒素。
6、玉米
它属于粗粮的一种，如果有便秘这种情况的话经常吃玉米的话是可以缓解便秘的发生的，玉米属于粗粮里边含有非常丰富的粗纤维，人们吃了玉米以后玉米进入大肠这些粗纤维不容易被人体消化吸收，能够对人体内的肠道起到非常好的促进肠道蠕动的作用，这么一来更加能够促进人体的排便通畅，让人体内的大肠出于通畅通利的状态，能够及时的将人体内的毒素排出，更好地预防癌症的发病率，对于便秘患者来说经常吃玉米也是非常好的。
吃什么水果好呢?
1、香蕉
几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。
2、猕猴桃
如果出现拉不出屎就得考虑是不是有便秘的现象了，如果有的话我们可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃里边的水分充足并且含有能够促进肠胃蠕动的物质，帮助人体消化吸收，有助于**及时排除体内，所以一旦经常拉不出屎的话可以尝试着多吃一些猕猴桃。
3、橘子
句子也是一样的能够促进人体的肠道蠕动对消化吸收有非常不错的帮助作用，经常吃一些句子能够有效地*疗便秘这种情况。
4、圣女果
肠道不舒服，**容易干结的话经常吃一些圣女果会好转一些，圣女果里边含有大量的维生素和纤维等物质能够有效地帮助肠道的消化和吸收，建议可以经常吃。
那我们能吃什么危害比较小的药呢?
1、通便灵
对于拉不出屎这种情况在这里建议大家多从食疗上来调理，因为肠胃是需要养的，会养胃的人肠胃肯定很好也不容易生病，所以再次建议这类人群应该多喝一些水，多吃一些瓜果蔬菜，同时少吃一些容易让**干结的食物等等。便秘可以吃一些通便灵效果不错。
2、轻泻剂
对于这种便秘的情况可以服用一些适量的轻泻剂的，轻泻剂可以很有效的帮助人们排便。
3、莫沙必利分散片
对于**拉不出来的情况我们也是可以借助药物来让自己能尽快的排便的，这种方法可以让你在短期内解决排便不畅的情况，但是要想长期的让自己的肠道能够很好地排便的话还是非常的建议大家多从食疗上来解决这一问题，一定要注意自己的饮食习惯。要想尽快的解决的话可以尝试着吃一些莫沙必利分散片，莫沙必利分散片能够很好地促进我们人体肠道的润滑兵器也能够让我们及时的排便排出体内毒素。
大家可以先试试以上为大家列选的一些食物，如果存在通过饮食所不能解决相应问题，可以试试药物性*疗，但是是药三分毒，大家一定要把握好用量，否则会出现身体不适等情况哦，希望对大家有所帮助。
