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六一快到了，孩子们一年一度*盼望的就是属于他们自己的*****一年儿童节孩子就又长大了一岁。而父母*关心的就是孩子的健康成长，可是有的孩子爱吃零食超过正常吃饭，那么是适合孩子吃的零食呢?如果吃过多零食会有什么危害呢？我们一起来看看吧。
零食，通常是指*****间点之外的时间里所食用的食品。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。
1、水果类
一些时令水果可以常给孩子吃，如苹果、橙子、香蕉等等，既能增加维生素等各种营养，还能补充水分。如香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。当然也可制成毫无任何添加的果汁饮料，更能增强孩子对水果的热情。
2、奶类
每天让孩子摄入一定量的酸奶、牛奶，也可以食用牛奶饼干、高纤面包、饼干，奶油及各种派、酥类减少食用，容易摄入过多的反式脂肪酸。
3、硬果类
如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是幼儿长身体时需要的营养素。
4、山楂制品
山楂糕、山楂片、果丹皮等含维生素C，又能帮助消化，适量进食可促进食欲。
5、豆浆
自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿******等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
6、谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
孩子吃零食的危害
1、造成营养不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。
2、影响食欲
经常吃零食，影响*****形成不良饮食习惯。
3、引起消化不良
零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。
4、容易引起疾病
许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
5、容易蛀牙
吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿**，就会导致蛀牙的发生，而小孩子的牙齿还没有长好，这更加容易蛀牙。
6、容易长胖
那些爱吃零食的小孩，大多数都会变得肥胖起来，食物中激素、以及碳酸饮料，这些都是会造成肥胖的，成年人尚且吃这些会造成肥胖，更何况是小孩子们呢?希望大家注意。
我们身为家长的一定要对孩子*****饮食多加防范，**给孩子一个健康营养的饮食环境，以上仅供参考，希望对大家有所帮助。
