荔枝热量高吗？荔枝吃多了会不会长胖？

荔枝是夏季比较常见的水果，它的味道赢得大多数人的喜欢，由于它的糖分较高，大多数女性就开始担心了，荔枝吃多了会不会长胖吗?荔枝热量高吗?对于正在减肥的你肯定也有这样的疑问，荔枝热量到底高不高，一起看看荔枝的热量是多少吧!

荔枝热量高吗?

荔枝的热量是：70.00(千卡)/70克 一个荔枝大概重73克左右，其中的营养成分有：荔枝的热量70.00(千卡) 胆固醇0.00(毫克) 膳食纤维0.50(克) 蛋白质0.90(克) 脂肪0.20(克) 碳水化合物16.60(克)

提示：

1、荔枝的热量不高，除有上*症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。

2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。 可以说，荔枝病其实就是一种特殊的低血糖病。病者饱食荔枝后，胃内充满一时难以被消化、吸收和利用的果糖(双糖)，使患者血糖(单糖)比正常值大大降低，造成大脑缺乏血糖提供的能量，出现头晕、心悸、大汗淋漓和功能障碍等症状。当血糖过低时，还会出现低血糖昏迷，甚至有生命危险。 广州民间习惯，吃荔枝后饮一碗盐水，既可降*，又可以防止荔枝病发生。发生荔枝病的应急措施是大量口服葡萄糖，有条件静脉注入则效果更佳。

荔枝吃多了会胖吗?

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，*好避免食荔枝。

当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上*的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降*。

减肥期间***多吃多少荔枝为宜

平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上*，**吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。

还有，建议吃完荔枝后，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上*症状。

吃荔枝想不易长胖建议饥饿时吃

荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议*好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是*低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以**烦躁的心情)。当然，也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。

荔枝的热量算比较高的，因此减肥的朋友食用荔枝一定要注意，**不宜食用太多荔枝，不仅会长胖，还可能出现上*的情况，因此大家注意了!荔枝虽然好吃，但别吃太多了，担心对我们的健康造成伤害，希望大家能够引起重视!