夏季哪些食物养生 不看后悔一年

每个季节都有每个季节的养生之道，那么夏季这种看似燥热，实际阴寒的季节又要从哪些自然界的食物环境中获取足够营养来进行养生呢?接下来我们一起来看看吧。

1、热茶

说起热茶，大家在天气转热后经常就会只喝冷饮或者食入大量冰镇水果。但说到解渴，热茶相比之下更理想，天热干燥的季节肠胃机能一般会变差，再喝冰东西容易伤害脾胃，而温热的茶水会使食物里有效的营养更快运行到身体各处。那我们就可以泡一杯例如罗汉果这种清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴的养生茶;或是健脾胃、补气血的红枣茶;明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气的枸杞茶。

2、薏米

女性夏季切记不能吃太多性冷食物，而薏米则具有非常好的除湿效果，偏寒性体质的MM，不妨在做炖品的时候加些薏米，或者把薏米蒸熟压成泥，可以调养脾胃，驱除人体内的湿气。

3、蜂蜜

白砂糖是比较热气的，爱吃甜品的朋友可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，顺便可以用它**嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

4、青梅

青梅素有生津止渴、开胃解郁的功效，盐制的青梅能解热祛风寒，乌梅干有*肺气燥咳、伤寒、下痢、虚痨、酒毒及胃噎嗝等功效，青梅汁可*肠炎和痢疾。尤其在夏季对于肺虚久咳、虚热烦渴、久泻、便血、尿血、蛔虫腹痛等患者*为适宜。

5、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，是*天然的美白剂，用于用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏或夏季的中暑烦渴等症状。

6、冬瓜

具有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的佳品。但脾胃虚寒，阳虚肢冷者慎食。

7、绿豆

绿豆含有丰富无机盐、维生素，具有清热解毒、消暑解渴、消肿利水的功效，夏季多用于煮汤做粥，是**的消暑佳品。

8、醋

夏季食酸，醋就是个不错的选择。醋有”泻肝、收心、补肺“的功效，还能增进食欲。

9、莲藕

生吃具有清热凉血、止血散淤的作用；熟藕有健脾开胃、养血止泻、改善便秘的功效，适宜炎热的夏季食用。

以上就是我总结的夏季养生几大适宜食物啦！夏季天气炎热干燥，原则上饮食以温为宜，少吃冰凉的寒性食物就可以啦！