冬季养生菜——栗子鸽肉煲

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季正是吃栗子、鸽子的好时节，栗子具有益气补脾、厚补胃肠、补肾强筋，活血止血、抵***、延年益寿的作用。而鸽子民间称为“益血动物”，具有滋阴壮阳、补肝壮肾、益气补血、祛风解毒、生津止渴、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容、延年益寿之功效。两种食材都是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、冬季进补之养生佳品。

主料：中鸽2只(800克)、栗子400克

辅料：蒜苗200克、姜15克

调料：南乳3汤匙、生抽1汤匙、生粉1汤匙、广东米酒1汤匙、叉烧酱1汤匙、

蚝油2汤匙、盐1茶匙、清水1碗

做法：

1、主料备好。

2、辅料、调料备好。

3、鸽子洗净剁成块，加入南乳、生抽、生粉拌匀，腌制10分钟。

4、炒锅注油烧热，下入鸽块煸香。

5、煸至鸽肉收缩，两面呈黄色。

6、另起锅将姜、蒜苗煸出香味。

7、8、放入煸香的鸽肉，淋入广东米酒，翻炒鸽肉。

9、爆香鸽肉后，放入栗子翻炒片刻。

10、转入沙锅，加入1碗清水，然后调入叉烧酱。

11、再调入蚝油拌匀，烧开后盖上盖子小*焖制15-20分钟。

12、焖至汤汁浓稠，鸽肉酥软即可。

适合人群：

由于鸽子、栗子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、贫血患者、手术病人、

孕妇及儿童非常适合。