冬至养生小妙方 冬至宜多吃坚果

立冬过了，意味着冬天来临了，冬至也离我们不远了。冬至，是我们中国农历中一个很重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至那天，在不同的地方，因地方习俗不一样，吃什么也不一样。我知道遵义要吃羊肉粉来保暖，北方吃饺子，南方吃汤圆。除了这些习俗，冬至还宜多吃些什么?下面小编就为你介绍。

我国民间有“冬至过大年”的说法，意思是这**与过年同样重要。中医阴阳学观点认为，冬至是阴气盛极而衰、阳气开始回升的节气，冬至以后的气温下降明显，天寒地冻，因此冬至后的养生十分重要。**给出一个冬至养生小妙方：多吃坚果。

**告诉记者，冬至时节科学养生、调理得当，的确可以增强体质、减少疾病。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外，饮食上不妨多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。而且虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、*疗糖尿病及预防冠心病等作用。此外，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对抗老抗癌都有显著帮助。此外，单纯从季节上看，冬至后也是*适宜吃坚果的季节，因为坚果性味偏温热，其他季节吃容易上*，而且吃坚果还有御寒作用，可以增强体质、预防疾病。

此外，冬至后的饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。