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痛经的现象是常见的，女性朋友们经常为痛经烦恼，可是引起痛经的原因是什么呢?该如何预防痛经的发生呢?可缓解痛经的食物有哪些呢?如何缓解痛经痛经吃什么药好呢?
虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科**提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么这两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导，使具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
1、红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有**。
做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中*炖煮15分钟关*，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有**。另外红酒也是美容佳品。
2、**
请你的好朋友协助你。
俯卧在毯子上，**放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在**的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、补充豆或蛋白质可以改善痛经症状
《美国妇产科医学杂志》有项调查研究，针对30名严重痛经妇女进行“蛋白质”饮食疗法，经过2月经周期后发现，30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、**、腹胀等经的症状也减缓了，平均痛经时间由7天减至4天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助中医研究表明，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一植物性的雌激素，抑制痛经的效果*显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。
此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含ω一3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的ω一6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。
让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，**你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著**的B族维生素，其中又以维生素B6*为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
总之，女性都可以食用的，这样就可以减轻痛经的，让女性远离痛经的烦恼。
