女性如何从饮食上注意养生

女性如何从饮食上注意养生

避免高脂肪及油炸食物

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

养生规则：

1、不要吃西式快餐。

2、饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。

3、热量摄入要比三十岁时少10%。

多食含丰富纤维素的食物

纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。

多吃一些富含胶质的食物

如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性。

食疗养生六：传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手

蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化核桃、*乌、黑豆则可以防*白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。

因为食物是否健康直接影响着我们的身体是否健康。所以从食物上来进行保养减缓老化的速度是比较可取的，并且还要养成良好的生活饮食习惯，这样能让效果更佳明显。