经期吃什么菜好

处于经期中的女性应该对自己格外爱惜，这种爱惜除了表现在尽量不碰生水尽量不做耗费体力的事情之外，还有当然就是吃好点啦！经期吃什么菜好？这样的菜不一定要很贵，但是一定要对经期调理身子有帮助。经期吃什么菜好？

经期吃什么菜好1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性通常会出现比较大的情绪波动。维生素B6能帮助提高神经兴奋的传送索，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当吃些菠菜可以补充体内需要的维生素B6，帮助稳定情绪。

经期吃什么菜好2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、**胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低**腺素的产生，而**腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

经期吃什么菜好3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

经期吃什么菜好4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

经期通过大豆补充蛋白质都是不错的选择，多吃**的这一种蔬菜吧，经期一样可以满血复活精力旺盛!