女人经期吃什么好？推荐5款经期食谱

女人经期吃什么好？很多人都会在经期选择稍微滋补一下，这是可以的，经期可以说是女性身体*柔弱的时候，所以很有必要吃些营养好点的东西来补充一下营养，女人经期吃什么好呢？现在就**几个食谱吧。

女人经期吃什么好一、生姜炖乌鸡

食材：鲜生姜，小乌鸡，黄芪，人参，当归，红枣。

制法：把之前准备好的生姜30g切成薄薄的片，按照顺序排列置锅底;小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，再将要熟的时候加入姜丝、当归、黄芪等**材。

作用：相对而言乌鸡对女性的健康更有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。

女人经期吃什么好二、香菇瘦肉汤

食材：猪瘦肉100g，香菇20g，盐20g，葱10g.

制法：将猪瘦肉切成片，香菇温水泡发，葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后即可食用。

作用：猪肉滋阴润燥，香菇活血化瘀，两者同食有益气活血，平肝解毒，滋阳润肤，*疗月经不调等功效。

女人经期吃什么好三、乌鸡白凤汤

食材：乌鸡，葱姜盐，枸杞，鸡精。

制法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气***，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的*选。

女人经期吃什么好四、枸杞炖羊肉

食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

制法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文*婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

作用：补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

女人经期吃什么好五、淡菜猪蹄汤

食材：猪蹄(蹄膀)1只，约750g，淡菜30g，黄酒、葱、姜、精盐、味精各适量。

制法：淡菜用黄酒浸泡。猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文*焖至酥烂。

作用：此汤有益精血，补虚，养肾，调经功效，可*血虚引起月经不调及白带异常。

女人经期吃什么好?不只是经期，这些食物哪怕不是经期女性多吃也有好处，能够补血补气，让女性容光焕发。