夏至养生方法有哪些 七个方法最有效消暑

夏季十分燥热人心也跟着上下沉浮，这对于注重养生的人来说是比较错愕的，夏至养生方法有哪些？养生的人需要很多种方法来保持自己一种精神上和情绪上的平静。所以，到底夏至养生方法有哪些呢？

夏至养生方法有哪些之*佳消暑对策：心静

俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，要想自己消暑其实*大的问题就是让自己平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样有助于自己的神经状态处于一个宁静的境地。

夏至养生方法有哪些之*佳消暑食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间*常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃*佳。绿豆常用于*疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

夏至养生方法有哪些之*佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中*多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

夏至养生方法有哪些之*佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。

夏至养生方法有哪些之*佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防*作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防*糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

夏至养生方法有哪些之*佳消暑饮料：热茶

茶(绿茶或花茶*适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

夏至养生方法有哪些之*佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防*上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

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