怀孕初期饮食

人在结婚的时候，人们会祝贺早生贵子，大家也按照亲朋好友的祝愿那样早早的得到了腹中婴儿，这是好事，但是有了宝宝以后，妈妈们该怎么饮食呢，特别是在怀孕初期，营养补充是**重要的。怀孕初期饮食该注意什么呢?

怀孕初期饮食1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(水煮蛋或者清蒸是比较好的)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，油炸或者红烧等油腻的方法就算了。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

怀孕初期饮食2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

怀孕初期饮食3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

怀孕初期饮食4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

怀孕初期饮食5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

豆子里的蛋白质是*高的，孕妇*好可以多吃吃这些高蛋白的东西，光泽皮肤也挺好，注意睡眠，不要做激烈运动都是怀孕初期需要注意的。