怀孕初期饮食要注意什么

孕妇初期会有孕吐反应，什么东西都不能为食欲提供良好的起点，根本吃不下，这时候是营养流失得*快，面对这样的情况，应该及时进补，多吃些对孕妇身体有帮助而且不影响胎儿的东西，怀孕初期饮食要注意什么?让我们来仔细看看以免有误。

怀孕初期饮食要注意什么1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

怀孕初期饮食要注意什么2、选择易消化、易吸收，同时能帮助减轻呕吐症状的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的**蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

怀孕初期饮食要注意什么3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

怀孕初期饮食要注意什么4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

怀孕初期饮食要注意什么5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，**胎儿正常发育。

所有怀宝宝的母亲都特别辛苦，他们需要饮食上的补充，更需要的还是来自家庭的温暖，所以呢除了在饮食上的多加注意之外，不要忘了对孕妇有些情感安慰。