夏季吃什么水果有利于排便？

有很多朋友到了夏季，发现自己竟然患上了便秘，不过这个也不足为奇，毕竟是常态，因为夏季本就气温太高体内器官也容易上*，人的消化不足造成便秘，那么夏季吃什么水果有利于排便?

夏季吃什么水果有利于排便1、*龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2等其他十分少见的营养。

夏季吃什么水果有利于排便2、菠萝：含有丰富的醣类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维可以帮助润肠通便，菠萝蛋白(酉每) 可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

夏季吃什么水果有利于排便3、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

夏季吃什么水果有利于排便4、香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

夏季吃什么水果有利于排便5、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解(酉每)亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

水果的作用简直无法估算，在我们的生活扮演着很重要的角色，但是水果也不是包*百病，*重要的还是要养成良好的生活习惯和喝水习惯。