夏季便秘吃什么蔬菜

提起便秘我们就会一方面皱眉头一方面难以启齿，便秘是一个相当私密的问题，所以当我们面临便秘，*好的办法是食疗入手，至于药品的话，实在是不能依赖，夏季便秘吃什么蔬菜?到底哪些蔬菜有助于我们缓解自己难看的症状呢!

夏季便秘吃什么蔬菜1、丝瓜：有降*气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是*疗便秘降*的优良蔬菜。

夏季便秘吃什么蔬菜2、竹笋：竹笋中含有相当高的粗纤维，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

夏季便秘吃什么蔬菜3、地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是*近普遍被**的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

夏季便秘吃什么蔬菜4、牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量*多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的*佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

蔬菜和水果是人体健康的来源，所以很多疾病，与其买药*疗，不如从饮食上注意细节，这样也能获得康复。