夏季怎么吃不上火

夏天来了经常吹空调会引起上*，而且不注意饮食也会引起上*，所以为了度过一个安心的盛夏，我们每个人都要注意上*这个问题，在夏季上*可是很糟心的，上*容易红肿，如果是牙龈肿痛那简直有得受了！其实只要稍微注意一下饮食就可以远离上*，何乐不为呢！夏季怎么吃不上*？请把脑袋凑过来我们一起看清楚好吗！

喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴，不觉得在吸收热量。但是，接下来麻烦就大了，因为身体要消耗100卡的热量，需要靠爬15分钟的楼梯，或走半小时的路程，你有没有这么做呢?那么为了不让多余的热量找上门，我们又该怎么办呢?

聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是慢慢养成的，一旦养成了清淡的口味，再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。(例如一般来自日本的罐装茶饮料都是无糖的，而当日本人喝到本地的含糖茶饮料也会觉得很奇怪，觉的不好喝。)

夏季怎么吃不上*2、吃日本料理

炎热的夏天，有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人认为烧烤类比油炸类热量低，因此经常光顾，殊不知，烤酱里面放了很多的酱油、糖、油，这么一来，热量也增加了。

聪明选择：可以选择寿司类，在吃烤肉时可多选择凉拌菜。

夏季怎么吃不上*3、多喝绿豆糖水

一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上*或*大，因此，经常喝绿豆汤去*解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。

聪明选择：要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

夏季怎么吃不上*4、吃凉面

一般人都特别热爱四川的一种凉面，认为油少又干爽，适合夏天吃。其实，一碗凉面的热量竟有520卡，已经超过平常一顿正餐，这是因为凉面的芝麻酱是油，而辣油也是油，热量当然不会低。

聪明选择：为了少获得热量，你需要特别告诉老板，最好不要放辣油，当然，芝麻酱放一半就够了。

夏季怎么吃不上*5、多吃水果

夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，就会大吃特吃。事实上，过食水果，水果中的糖也会让血液中的油脂升高。

聪明选择：夏天也是蔬菜生产期，吃些蔬菜水果沙拉也不错，让水果的份量少一点。

夏季怎么吃不上*6、把鲜奶当开水喝

夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明选择：专家指出，牛奶一天只能喝两、三杯。

夏季怎么吃不上*?其实最重要的是方法，一定要吃得健康，不上*的日子就像在海绵上蹦跶，十分舒服。上了*就很麻烦啦，所以尽量不要去触碰那些关于上*的幺蛾子，只会让自己不开心而已。